Stresle Başa Çıkmak İçin Ne Gerekiyor?

Dilara Gümüş

0 Beğenme

Yorum Yaz

Favorilere Ekle

Hemen hemen hepimizin muzdarip olduğu bir konu STRES. Maalesef uykularımızı kaçıran, günlük hayatımızın vazgeçilmezi, en güzel anlarımızı bozan, doktorların bile uzak durman gereken 1 numaralı eleman dediği STRESTEN UZAK DUR! Sizin için kısa ve etkili çözümleri derledik.

1. SAKIZ ÇİĞNE

Sakız çiğnemek kortizol seviyesini düşürür ve bu da anlık stresin azalmasına neden olur. Meyveli,naneli vb. 5 dk boyunca çiğneyin ve sonucu görün.

2. 10’DAN GERİYE DOĞRU SAYIN

Stresli anlarınızda derin bir nefes alın ve 10’dan geriye saymaya başlayın. Sayıların azalmasıyla stresinizinde azaldığını gözlemleyeceksiniz.

3. GÖZLERİNİZİ YUMUN

60 saniye boyunca sizi strese sokan şeyden uzak durun. 60 saniye gözlerinizi kapatın ve görün.

4. ELİNİZE MASAJ YAPIN

Başparmağınızın olduğu buta 3 dakika boyunva uygulayacağınız masaj göreceksiniz size çok iyi gelicek ve stresinizin azaldığını göreceksiniz.

5. SOĞUK SU UYGULAMASI

Stres salgısını tetikleyen kulak memesi arkası ve bileklere uygulayacağınız soğuk su 5 dakika içerisinde stresinizi azaltacaktır.

6. DIŞARIYA BAKIN

Eğer açık alandaysanız ağaçlara ve çimene, kapalı alandaysanız gökyüzüne bakın. 5 dakika bulutlara bakmak, gökyüzünü izlemek temiz bir nefes almak stresinizi azaltacaktır.

7. YAZMAYI DENEYİN

Basit cümleler ile gününüzü veya stresinizi yazmaya çalışın. Yazmak ruhunuza ve sizi çok iyi gelecektir.

8. LİMON KOKLAYIN

Stres anında 5 dk limon koklamak sizi sakinleştirecek ve stresinizi azaltacaktır. Deneyin ve görün 🙂